《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”
小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備。
一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化。
小滿小滿，人體陽氣還未滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。一定要保持身體溫暖環境，不宜吃過多涼食，易出現腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。 在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
小滿是皮膚病的高發期，中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。此時要注重“風疹”的防治。《金匱要略·中風歷節病脈證并治第五》言：“邪氣中經，則身癢而癮疹。” （此處風疹、癮疹皆指現代醫學的“蕁麻疹”）日常的飲食，要注意以清淡飲食為主，可以常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等，以避免脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發為風疹。
小滿時節，萬物繁茂，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季中是最多的，所以應及時適當補充營養，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣進食湯品也十分重要，可食用赤小豆豬肉湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。還可以選用一些清熱利濕的養生茶飲，如金銀花茶、野菊花茶、冬瓜荷葉茶等。【白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶】
冬瓜利水消痰，清熱解毒。
荷葉清熱解暑、升發清陽。
橘皮理氣和中、燥濕化痰。
健康配比，寒溫相宜。
檸檬、山楂酸甜可口。
重瓣紅玫瑰花香馥郁。
輕盈清潤，初夏最宜！
內容參考來源：中國中醫科學院門診部、廣東中醫藥、養生正道、CCTV生活圈、河南中醫藥大學第一附屬醫院。文章圖片來源于千庫網，如有侵權請聯系刪除。
